2012/2/7 12:16

濃香的玉米、金燦燦的小米粥、清香的毛豆已經成為餐桌上的新寵，在吃慣了細米白面后，被認為營養(yǎng)更豐富的粗糧開始受到青睞。專家認為，五谷雜糧是每日飲食的基礎，也是預防疾病產生的根本。因此，了解些簡單的健康知識，用五谷雜糧吃出健康的體質，也是對自己的身體負責。

看看粗糧的健康本色

你知道五谷雜糧都有哪些嗎?你知道它們的具體用途嗎?你知道它們的飲食禁忌嗎?從下面的介紹中，你可以根據(jù)自己的體質和喜好吃出健康和美麗!

小米

小米含有容易被消化的淀粉，很容易被人體消化吸收，而現(xiàn)代醫(yī)學發(fā)現(xiàn)，其內所含色氨酸會促使一種使人產生睡意的五羥色氨促睡血清素分泌，所以小米也是很好的安眠食品。小米性涼，病人食用很合適。

熱量：每百克367千卡

營養(yǎng)成分：淀粉、鈣、磷、鐵、維生素B1、B2、E、胡蘿卜素等。

禁忌：淘洗太多次或用力搓洗，會使小米外層的營養(yǎng)素流失。小米最好不要和杏仁同食，會令人吐瀉。

大麥

大麥含大量的膳食纖維，不僅可以刺激腸胃蠕動，達到通便作用，如過食飽脹用水送服大麥面即可。大麥可降低血中膽固醇，預防動脈硬化、心臟病等疾病;大麥富含鈣，利于兒童生長發(fā)育。

熱量：每百克367千卡

營養(yǎng)成分：蛋白質、膳食纖維、鈣、磷、鐵、硫胺素、煙堿酸等。

禁忌：大麥炒熟后性質溫熱，內熱體質的人不宜常食用。