2012/2/7 12:24

6、用餐的時候一并吃下維他命

不要把它們當作一餐飯，否則你就是把錢扔在水里了。記住，維他命食用來幫助你更好的吸收營養(yǎng)的，而不是用來替代食物的。同時值得指出的是許多維他命和礦物質(zhì)，只有在和含脂肪的食物一并服下的時候才能被更好的吸收。

7、多吃防癌食物

綠葉蔬菜，比如卷心菜和豆芽菜，而大豆則富含活性防癌物質(zhì)，保護你的身體不受癌癥侵犯。豆制品中某種叫異黃酮的物質(zhì)能夠減緩癌細胞的生長速度。

8、提高消化功能

如果你由于消化不良而感到無精打采、疲勞和腹痛的話—拿可能你應該多喝水了。腸道需要大量的液體來解毒。因此，在兩餐之間務必攝入兩杯或者更多的水。

9、考慮一下你正在喝什么

眾所周知，酒精促進卡路里和脂肪的吸收，但是那些美妙的熱牛奶咖啡、摩卡咖啡、lattes和混合咖啡/奶油呢？每聽非減肥蘇打水含有十三匙的糖分，同樣還有果汁，雖然很健康，卡路里和糖分含量都很高。

10、了解自己的膽固醇水平

你可能身體健康、苗條、狀況很好，但是卻由于遺傳基因的緣故膽固醇水平很高，這使得你得心臟病的幾率大大增加。盡管只有百分之二十的膽固醇來自你的飲食，但是經(jīng)常檢查一下自己的膽固醇水平是很重要的。