2012/2/7 12:24

11、進(jìn)食是為了良好的睡眠

你是否發(fā)現(xiàn)自己晚上有令人難堪的鼾聲？調(diào)查證明，健康的飲食和減輕體重可以消除百分之七十的鼾聲，提高睡眠質(zhì)量的百分之四十。

12、定制每周的食譜

當(dāng)你了解到自己到底吃了多少和什么時(shí)間吃的時(shí)候，你會(huì)大驚失色。大多數(shù)人誠實(shí)的認(rèn)為自己吃得很少，但是加上那些果仁、糖果和薯片等零食，再算算你總共攝入了多少卡路里。

13、不要在肚子唱“空城計(jì)”的時(shí)候購物

調(diào)查顯示，你很可能在這種時(shí)候買快餐、零食和含糖量很高的食物。

14、丟下那些減肥食譜

最近英國健康監(jiān)察人員檢察了最暢銷的十五本減肥食譜并警告大眾—減肥者最好不要聽信這些書上給出的建議，因?yàn)樗鼈冎械拇蠖鄶?shù)都是不正確的，而且甚至一些情況下，它們是相當(dāng)危險(xiǎn)的。

15、不要吃垃圾食物

你得到的結(jié)果只能是引狼入室：贅肉代替肌肉、脆弱的骨質(zhì)、經(jīng)常性的無精打采和各種跟年齡相關(guān)的疾病，如動(dòng)脈硬化(血管硬化最終導(dǎo)致破裂)，所有都會(huì)出現(xiàn)當(dāng)你到達(dá)四十五歲的時(shí)候。