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2016/2/18 16:50

 

  5.卷心菜

 營養(yǎng)富豪卷心菜――連同其他十字花科蔬菜，如西蘭花、花椰菜、芽甘藍(lán)、小唐菜辣根和芥末葉――包含硫硫化合物，學(xué)名為代葡萄糖酸鹽化合物。它們能幫助我們的肝臟解除壓力激素帶來的毒素。

 多吃十字花科蔬菜也可以幫助患有經(jīng)前綜合癥的女性。這是因?yàn)樗鼈兛梢詭椭鷮古c壓力相關(guān)的，在女性身上被稱為“雌激素主導(dǎo)”的條件，可能會經(jīng)期前的情緒變化。

 吃煮熟的卷心菜，或在蒸或炒過的蔬菜上面放橄欖油或椰子油。當(dāng)你處在壓力中的時候，生蔬菜可能會妥協(xié)，干擾甲狀腺功能。
壓力會影響睡眠，你可能發(fā)現(xiàn)自己在凌晨醒來，比預(yù)計的時間早好幾個小時，這也是壓力過大的常見癥狀。

6.芹菜

 芹菜富含色氨酸，有助于身體創(chuàng)造大腦化學(xué)物質(zhì)5 -羥色胺，這對于保持一種積極的情緒和良好的睡眠都大有裨益。幾根芹菜和一些無糖花生醬可以作為你的睡前零食，幫助你提升睡眠質(zhì)量和保持你的血糖水平，防止突然夜間醒來。

腰果百合炒芹菜