2016/2/18 16:50

7.杏仁

美國大杏仁食用方便，有明顯飽腹感，并且特殊的細胞壁結構能阻止身體對脂肪的吸收。杏仁同時含有色氨酸和松緩肌肉的良藥――鎂。豐富的能鎮靜神經的色氨酸和松弛肌肉的礦物質鎂，能幫助提升睡眠質量。所以吃少量的利于心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔!

推薦：可用美國大杏仁和生花生、葡萄干制成混合堅果。

杏仁淡奶油可可曲奇