2018/9/25 16:22

3、紫菜

紫菜富含異常柔軟的粗纖維，是人體腸道中盡職的"清道夫”可及時(shí)清除腸道內(nèi)的黏液、積氣和腐敗物，有利于體內(nèi)有害物質(zhì)的排泄，并能有效防止便秘，通便的效果比海帶更好。

4、蘿卜

蘿卜含有較多的膳食纖維、維生素C和防癌物質(zhì)，能消除積滯、化痰、清熱解毒。生吃蘿卜還能通便，吃250克左右即可。蘿卜籽可消食化積，也能幫助排便，煮湯或炒吃都行。

5、豆芽

豆芽主要是指黃豆芽、綠豆芽，營(yíng)養(yǎng)更勝黃豆和綠豆，且含有較多的纖維素，能促進(jìn)排便，多吃也不會(huì)提供太多能量。豆芽煮湯時(shí)不要煮得太爛，熟了即可。

酸甜爽口蘿卜

擴(kuò)展閱讀：白蘿卜的食用大全