2018/9/25 16:22

6、白菜

白菜含有較多的粗纖維，可促進(jìn)腸壁蠕動(dòng)，幫助消化，防止大便干燥，便秘者可以常吃，還能補(bǔ)充多種維生素。生吃白菜心也有很好的通便效果，還不破壞白菜的營(yíng)養(yǎng)，每次吃250克即可。

7、韭菜

韭菜含有大量纖維素，能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，有很好的通便作用，能促進(jìn)腸道中多余脂肪和代謝廢物的排泄。

8、核桃

核桃也叫胡桃，含有較多的油脂和其他營(yíng)養(yǎng)成分，能潤(rùn)腸通便，對(duì)大便燥結(jié)療效更佳，且無副作用，可以當(dāng)零食長(zhǎng)期食用，每天4~5枚即可。

枸杞燉白菜

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