2018/9/25 16:22

6、白菜

白菜含有較多的粗纖維，可促進腸壁蠕動，幫助消化，防止大便干燥，便秘者可以常吃，還能補充多種維生素。生吃白菜心也有很好的通便效果，還不破壞白菜的營養，每次吃250克即可。

7、韭菜

韭菜含有大量纖維素，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能促進腸道中多余脂肪和代謝廢物的排泄。

8、核桃

核桃也叫胡桃，含有較多的油脂和其他營養成分，能潤腸通便，對大便燥結療效更佳，且無副作用，可以當零食長期食用，每天4~5枚即可。

枸杞燉白菜

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