2018/10/16 16:54

鋅是人體必需的微量元素，在人體生長(zhǎng)發(fā)育、生殖遺傳、免疫、內(nèi)分泌等重要生理過(guò)程中起著極其重要的作用，在兒童期尤為重要。那么寶寶缺鋅吃什么能補(bǔ)鋅？

寶寶補(bǔ)鋅食譜

（一）五彩黃魚(yú)羹

材料：小黃魚(yú)、西芹、胡蘿卜、炒松子仁、鮮香菇

做法：

1.小黃魚(yú)洗凈去骨切成丁狀。

2.西芹、胡蘿卜、香菇切絲。

3.鍋燒入油，放入蔥姜煸炒出香味后，倒入沸水，放入西芹、胡蘿卜、香菇、炒松子仁和小黃魚(yú)肉，至魚(yú)熟。

4.加食鹽、味精、料酒等調(diào)味，用水淀粉勾芡，淋上少許熟油即可。

（二）果仁粥

材料：大米、花生、核桃仁

做法：

大米、花生洗凈剁碎，放水煮粥，煮至八成熟時(shí)放入核桃仁加點(diǎn)糖。

注意：花生、核桃仁盡量剁碎并煮軟，以免寶寶發(fā)生嗆咳。

營(yíng)養(yǎng)美味的三文魚(yú)粥

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