2018/10/30 16:42

增強體質的食物

1、牛奶

牛奶除含有豐富的蛋白質、脂肪、乳糖外，還含有不少鈣、鎂等礦物質及多種維生素。牛奶中的酶類及一些活性物質，能消除體內有害物質，增強免疫力。體質差的兒童，可以每天早晚各喝一杯牛奶，對改善體質很有幫助。

2、鵪鶉蛋

鵪鶉蛋含有高質量蛋白質，磷、鈣、鐵、蘆丁、蕓香等。具有補益氣血，強身健腦、增強抵抗力等作用。適合營養不良、易感冒、體質差的孩子食用。

3、山藥

山藥含有鈣、磷、糖、維生素及皂甙等。有健脾補肺、固腎、滋養強壯作用。對平時脾胃虛弱、免疫力低下、體質差的孩子適用。可用山藥燉排骨、山藥燉雞都不錯。

4、青魚

青魚肉中含有核酸及鋅等微量元素，可增強體質；也是營養佳品，有補氣化濕、養胃醒脾功效。適用于脾胃虛弱、體弱多病的孩子。

可樂山藥

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