2018/11/22 18:03

俗話說“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，到了冬天，溫度稍微高一點，就會感覺身體暖洋洋的，到了下午兩三點，超級想睡覺，那么，如何提升醒腦呢？

1、香蕉

香蕉一直都被認為是高熱量的食物，它富含鉀，還有非常容易被人吸收的碳水化合物。人在劇烈運動后，體內的鉀會降得很低。研究表明，鉀過低會導致肌肉疼痛，心律不齊、反應變遲鈍等。這時候吃幾根香蕉就能很快緩解了。

2、金槍魚

在高蛋白質的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷。

3、豆類

鐵質負擔著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務，也是產生能量的主要介質。如果身體缺乏鐵質，就會貧血、頭暈乏力等。經常吃一些豆類，比如紅豆、黃豆、黑豆等，能夠有效改善身體疲憊無力的狀況。

香蕉班戟

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