2019/1/4 15:08

上班族因?yàn)楣ぷ髅β担３Ｔ诮诌吔鉀Q早餐，也會(huì)準(zhǔn)備一些小零食，但在選擇食物的時(shí)候，一定要注意避開(kāi)以下幾類高糖食物。

1、糖果類

在所有高糖食品中，糖果的糖含量位居榜首，因?yàn)樗允程菫橹饕稀２煌枪呛坎灰粯樱话阋允程菫槲ㄒ辉系挠蔡翘呛孔罡撸~外添加乳制品的奶糖、添加堅(jiān)果碎的酥糖或添加膠基的軟糖，糖含量低些。建議吃糖果一天不超過(guò)5顆，因?yàn)橐活w糖果5~10克，吃5顆就可攝入25~50克糖，已超出推薦量了。

2、山楂制品類

由于在加工中需要加入大量糖來(lái)中和山楂的酸，所以山楂制品吃起來(lái)雖不甜，但其實(shí)主要原料是糖。常見(jiàn)的有山楂片、果丹皮、山楂糕、山楂脯，根據(jù)國(guó)標(biāo)《GB/T31318-2014蜜餞山楂制品》要求，山楂糕和山楂脯糖含量要低于70%，果丹皮和夾心型山楂片糖含量要低于75%，而干片型的山楂片糖含量要低于85%。從糖含量角度考慮，建議選山楂糕和山楂脯。

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