2019/1/12 16:09

隨著社會(huì)的發(fā)展，生活節(jié)奏的加快。人們的壓力也越來(lái)越大，經(jīng)常出現(xiàn)抑郁、失眠的癥狀。所以我們要知道解郁安神吃什么食物。

一、抑郁癥食療吃什么好

1、深海魚

研究發(fā)現(xiàn)，全世界住在海邊的人都比較快樂(lè)。這不只是因?yàn)榇蠛Ｗ屓松袂鍤馑€是因?yàn)樽≡诤＿叺娜烁３贼~。哈佛大學(xué)的研究指出，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增加血清素的分泌量。

2、大蒜

大蒜雖然會(huì)帶來(lái)不好的口氣，卻會(huì)帶來(lái)好心情。德國(guó)一項(xiàng)針對(duì)大蒜的研究發(fā)現(xiàn)，焦慮癥患者吃了大蒜制劑后，感覺(jué)比較不那么疲倦和焦慮，也更不容易發(fā)怒。抑郁癥食療吃什么好

3、香蕉

香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質(zhì)，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來(lái)源，這些都可幫助大腦制造血清素。

4、葡萄柚

葡萄柚含有的橙苷類物質(zhì)，可以維持紅細(xì)胞的濃度，增強(qiáng)身體抵抗力，另外，其中豐富的維生素C也具有良好的抗壓、舒緩抑郁的作用。

清燉帶魚

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