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2019/1/22 14:59
3、富含維生素C的食物
新鮮蔬菜和水果
維生素C主要來源于新鮮蔬菜和水果，一般葉菜類比根莖類的含量高，酸味水果比無酸味水果高。維生素C也是水溶性維生素，很容易被加熱破壞。哺乳母親維生素C缺乏也容易造成母乳喂養寶寶的維生素C缺乏。吸煙或被動吸煙會加速體內維生素C的分解流失。
4、富含維生素D的食物
深海魚類的肝臟
維生素D的食物來源極其有限，只在少數深海魚類的肝臟中含有豐富的維生素D，其他動物性食物和植物性食物，包括母乳，所含的維生素D都極少。
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