2019/4/3 16:01

5、維生素B6缺乏：引起嘔吐、抽筋等癥狀。但是單純維生素B6缺乏比較少見。

6、維生素B7缺乏：生雞蛋清中有一種抗生物素的蛋白質(zhì)和生物素結(jié)合，不能被消化道吸收。造成體內(nèi)生物素缺乏，會出現(xiàn)食欲不振、舌炎、皮屑性皮炎、脫毛等癥狀?；前奉愃幬镆部梢砸种颇c道細菌合成生物素，也會引起生物素缺乏癥。

7、維生素B9缺乏：人體缺乏葉酸損害很廣泛而深遠，可使DNA合成受阻，細胞分裂停止在S期，細胞核變形增大，引起巨紅細胞貧血，舌炎和腹瀉，造成新生兒生長不良。葉酸缺乏還導致兒童神經(jīng)管畸形，心血管疾病和癌癥的發(fā)生。

8、維生素B12缺乏：引起巨幼紅細胞貧血、神經(jīng)系統(tǒng)損害和高同型半胱氨酸血癥。

二、富含維生素b食物

1、含維生素B1的食物：谷物外皮（如米糠、燕麥、全麥、麥麩等）、畜禽內(nèi)臟、瘦肉，蔬菜和水果中的維生素B1含量較少。

2、含維生素B2的食物：奶制品、畜禽肝臟、蛋類、魚肉、豆類及綠葉菜。

香煎三文魚

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