2019/6/3 17:37

6、食用菌

食用菌中的蘑菇和木耳的鐵元素含量非常高，尤其是木耳，100克木耳中含有97.4毫克的鐵元素，并且木耳的熱量低，脂肪含量也很低，屬于低熱量低脂肪的食物，即使是想減肥的女性，也可以食用木耳，所以對于缺鐵性貧血的人而言，木耳是一種很好的補(bǔ)血食物。

7、黃豆

黃豆中的鐵元素含量也很高，100克的黃豆中含有11毫克的鐵元素，并且易于被人體吸收，所以缺鐵性貧血的人可以選擇食用黃豆或者相關(guān)的豆制品。

8、芝麻

芝麻中的鐵元素含量也很高，100克芝麻中含有22.7毫克的鐵元素，如果直接食用芝麻的話不利于人體的消化，因此可以選擇把芝麻制作成芝麻醬，這樣利于人體的消化吸收，并且制作成調(diào)味品之后，很多情況都能用上，能夠補(bǔ)充鐵元素，所以缺鐵性貧血的人可以選擇食用一些芝麻醬。

水豆豉

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