2019/6/20 16:57

便秘是一件很難受的事情，也是生活上常見的病癥，給我們身體帶來不小的危害，平時(shí)一定要注意預(yù)防，其實(shí)食療可謂是經(jīng)濟(jì)方便的方法。

一、通便食物

1、粗纖維食物

富含粗纖維的食物，可有效加快小孩腸胃的蠕動(dòng)，刺激腸壁，對(duì)通便有良效，可加速糞便排出體外。

推薦食物：黑面包、燕麥片、玉米、韭菜、芹菜、茭白、黃豆、豌豆、小米、菠菜等。

2、油脂類食物

油脂食物有利于滑腸，因此進(jìn)食一些富含油脂的食物，對(duì)通便潤腸有良效，這主要借助脂肪的潤滑作用，來達(dá)到潤腸通便之效。

推薦食物：豆油、芝麻油、橄欖油、香油等。

3、通便水果

小孩便秘的時(shí)候，吃上一些有通便排毒之效的水果，可以快速排便，此類水果多性偏寒涼，有清熱下火之效，膳食纖維也含量豐富，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

推薦水果：香蕉、蘋果、草莓、火龍果、獼猴桃、梨子、西紅柿、黃瓜等。

4、通便飲品

小孩便秘也可通過一些營養(yǎng)飲品來緩解，這類飲品多是有潤腸通便，排毒功效的。

①酸奶

酸奶對(duì)防止便秘有良效，其有益菌可加強(qiáng)消化功能，促進(jìn)小孩腸胃蠕動(dòng)，增加大便的濕潤度，加速排便，每天保持2杯即可。

②蜂蜜水

中醫(yī)認(rèn)為，蜂蜜味甘、性平，歸脾、肺、心、胃、大腸經(jīng)。具有滋陰潤燥、補(bǔ)虛潤肺、解毒通便的作用，因此小孩便秘之時(shí)可飲用蜂蜜水，來潤腸道，清腸腸胃垃圾，建議每天晨起空腹飲用蜂蜜水為佳。

韭菜炒蘿卜干

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