2019/7/24 16:33

健康的頭發不僅能夠為美麗加分，還能夠展現出年輕與健康，顯現出青春的靚麗與瀟灑。可是很多人的頭發卻出現了各種各樣的問題，易斷易掉、白發、出油等等，如何保護我們頭發呢？

一、預防脫發吃什么好

1、多吃含鐵的食物

血液是養發的根本，而鐵是構成血液中血紅蛋白的主要成分，所以多吃含鐵成分的食物可以有效防止脫發。生活中含鐵的時候有很多，例如餐桌上常見的茄子、蛋黃、動物肝臟、香蕉、菠菜、馬鈴薯、胡蘿卜、芹菜等。

2、多吃含蛋白質高的食物

維持頭發健康主要的成分就是含硫氨基酸的蛋白質，一旦頭發中的蛋白質缺乏，頭發就會變得干黃粗糙、發絲脆弱，接著就會使頭發脫落。為了防止脫發情況的發生，所以應該多補充蛋白質，富含蛋白質的食物有雞蛋、魚肉、豆制品等食物。

3、多吃含維生素的食物

維生素A、維生素B1、維生素C以及維生素E，這些都對頭發提供營養，促進頭皮的新陳代謝，可以加快頭發的生長速度，所以防止脫發，也可以多吃含有維生素的食物，含維生素多的食物有萵筍、胡蘿卜、芒果、蘋果、番茄、扁豆等等。

拌杏仁茄子

擴展閱讀：茄子的食用大全