2019/8/9 16:02

對于骨質(zhì)疏松這個疾病，很多人都不陌生，隨著年紀(jì)的增長，老年人鈣質(zhì)的流失，都會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況。這個時候，大家都意識到：老年人，需要補(bǔ)鈣。那么，老年人防止骨質(zhì)疏松吃什么好？

1、奶和奶制品

隨著年齡的不斷增長身體對鈣的吸收能力是越來越低的，而且老年人隨著年紀(jì)的增長，器官日益老化，咀嚼，消化吸收，食物中營養(yǎng)物質(zhì)的能力下降，需要多攝入一些易于消化的營養(yǎng)豐富食物，奶類是中老年人最理想的食物，奶類中的鈣最容易被吸收。

2、豆制品

豆腐是最常見的豆制品，豆腐一般都是由黃豆、黑豆、花生豆等蛋白質(zhì)較高的豆類制成的，老人多食豆腐對血管硬化，骨質(zhì)疏松有很好的食療作用，兩小塊豆腐即可滿足一個人一天鈣的需求量，而且豆腐是軟食，老年人比較容易咀嚼消化。

3、雞蛋

對于中老年人來講，平均每天一個蛋，就可以獲得滿足身體一定量的膽固醇，如果沒有一定量的膽固醇，身體就難以合成維生素D，缺少維生素D，從而影響老年人的肌肉衰弱，容易骨質(zhì)疏松。而且蛋類容易烹飪咀嚼消化吸收。

薺菜拌花菇

擴(kuò)展閱讀：補(bǔ)鈣不只有牛奶，這些食物也是補(bǔ)鈣能手