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2019/12/24 17:35
3、給血管做套操
每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃-44℃，冷水溫度為12℃-16℃。做“操”時先冷后熱，交替5-10次，每次持續(xù)2-3分鐘，最后以熱水浴結(jié)束。這種血管體操可以促進(jìn)血液循環(huán)，及時“沖走”血管內(nèi)的垃圾。
4、飯前運(yùn)動，幫血管駐齡
國外研究顯示，每天運(yùn)動半小時，如走路、騎自行車、游泳、打球、慢跑等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管“年輕化”程度，防止變老。每天堅持大步快走，可以增強(qiáng)肌耐力并增強(qiáng)血管彈性。
5、每天一碗雜糧粥
每天喝碗雜糧粥有助保護(hù)血管。表皮紅色、紫色、黑色的雜糧是花青素的好來源，大麥和燕麥中還有豐富的β葡聚糖。這些物質(zhì)有利于預(yù)防冠心病，幫助控制血膽固醇，保護(hù)血管。
擴(kuò)展閱讀：血管保養(yǎng)好方法，飲食調(diào)理全不怕
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