2017/6/14 09:37

3、黑米紅棗粥

材料：黑米80克，大米20克、紅棗40克，枸杞子5克。白糖5克。

做法：黑米淘洗干凈，浸泡5小時；大米洗凈，浸泡30分鐘；紅棗洗凈、去核；枸杞子洗凈。鍋置火上，放入黑米、大米、紅棗和適量清水，大火煮沸后轉(zhuǎn)入小火熬煮成粥，再加入枸杞子煮5分鐘，用白糖調(diào)味即可。

功效：從中醫(yī)的角度講，黑色對應(yīng)的是腎，所以黑米具有補(bǔ)腎氣的作用，此外黑米還有開胃益中、健脾活血、明目的功效。所以這款補(bǔ)腎粥的功效不言而喻，是補(bǔ)腎養(yǎng)腎的不二選擇。此外，這款補(bǔ)腎粥還具有健脾益胃、改善消化不良的作用。

黑米紅豆紅棗粥

4、芝麻核桃粥

材料：芝麻30克，核桃仁30克，糯米100克。

做法：將芝麻、核桃仁同糯米一起放入鍋內(nèi)，加水適量煮粥，可代早餐食用。

功效：芝麻入腎經(jīng)，能益肝、補(bǔ)腎固精、養(yǎng)血、烏發(fā)、健腦。而核桃味甘，性溫，入腎、肺經(jīng)，可補(bǔ)腎填精，益智健腦。長期食用這款補(bǔ)腎粥有強(qiáng)腎固精、養(yǎng)血益智的作用。