2016/11/18 16:13

一項(xiàng)調(diào)查研究結(jié)果顯示，外出就餐每餐人均攝入的熱量竟為1128卡路里!好消息是，只要你根據(jù)下面提供的外出就餐小竅門做些控制和計劃，就不用擔(dān)心外出就餐會成為你飲食計劃里的“卡路里炸彈”啦！

1、提前在網(wǎng)上查看菜單。大多數(shù)受歡迎的餐廳都會把菜單放在他們的網(wǎng)站上。在你決定今晚去哪家餐廳就餐之前，快速地在網(wǎng)上查看一下他們的菜單。這樣做的好處是可以選出那些提供更健康飲食的餐廳，避免去那些提供過于油膩飲食的餐廳。

2、提前訂位。提前訂位的好處是保證你在到達(dá)時就有餐桌就餐而不用排隊(duì)等候。這樣你就可以按你事先計劃的餐飲安排點(diǎn)餐，而不用擔(dān)心因?yàn)榕抨?duì)等候太久，肚子太餓而點(diǎn)更多的食物。

3、對碳酸飲料說不。碳酸飲料對你的身體，特別是你的腰圍有極大的壞處，會給你增加額外幾百，甚至好幾千的卡路里。你可以選擇白開水或是無糖的冰茶作為替代品。如果想要喝一點(diǎn)酒呢？那就來一杯抗氧美顏的紅酒吧！

4、提前吃點(diǎn)零食。如果你還不餓，那么你就不會暴飲暴食。如果你晚上要去吃大餐，那么請?jiān)谕砩铣霭l(fā)前幾小時吃一些零食墊肚。這樣你在晚上點(diǎn)餐時就不至于饑腸轆轆，從而可以更加明智理性地點(diǎn)餐。