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2015/1/21 11:27

 

3、來點“前戲”助吸收

少量脂肪有利于促進類胡蘿卜素的吸收。所以在你的菠菜沙拉中加入幾片鱷梨，或者在番茄醬中加入一些橄欖油，能極大提高身體對類胡蘿卜素的吸收。

三、烹飪少點水

當我們燒菜的時候，留住營養最好的方式就是盡量少用水。

1、完美營養蒸出來

蒸是最好的燒法，因為食物不會接觸到水。蒸熟的蔬菜可以留住蔬菜中水溶性的維生素B和維生素C，完美保留營養成分。

香煎西葫蘆餅