2016/9/8 14:21

3.山藥

山藥含有豐富的膠質，可以針對胸部滋補，如果加入牛奶，牛奶中豐富的蛋白質，對于胸部的發育可以說會非常有幫助，兩者相得益彰。

推薦食譜：山藥蜜茶

材料：山藥、蜂蜜

做法：先將山藥去皮，切成細丁，再用慢火細煮約３分鐘，放置悶熱約５分鐘，加入少量蜂蜜即可，亦可冰食。

4.菌類

銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應調節劑，能增強人體免疫能力

推薦食譜：蘑菇排骨湯

材料：新鮮的白蘑菇、排骨。花椒、大料、小茴香、蔥姜蒜、鹽、紹酒、胡椒粉

做法：將排骨洗凈剁成小塊;排骨涼水下鍋開鍋，吐出血沫撈出排骨待用;將白蘑菇用水洗凈，飛水撈出;鍋中做清水放入焯好的排骨，蔥、姜、蒜、花椒、燒開撇去浮沫放入紹酒；大火燒開，轉小火燉1小時變成奶白色;；.最后加入白蘑菇再燉20分鐘加鹽、胡椒粉調味即可出鍋。