2016/9/8 13:09

熬夜族或是因為工作原因，加班導(dǎo)致晚睡；或是因為不良的生活習(xí)慣，睡覺前看個電影、聊會兒QQ、再刷一下朋友圈……一不小心就過了入睡時間。人類不是夜行動物，熬夜違反了生物規(guī)律，損傷健康是必然。那么熬夜族怎么吃才能美顏護膚呢？

護視力多吃橙黃色蔬果
橙黃色的蔬菜和水果是熬夜族必備佳品。因為這些蔬果富含類胡蘿卜素。比如胡蘿卜、南瓜、橙子、橘子等。常常熬夜不利于肝臟的解毒功能，蔬菜中的葉綠素可以起到排毒的作用，水果中的葉黃素和花青素則對改善視力有幫助。熬夜的人更容易出現(xiàn)上火、牙齦發(fā)炎的癥狀，多吃橙黃色蔬果可以有效緩解這種情況。