2016/9/8 11:30

很多人減肥十分盲目，也不知道減肥過程中需要注意的地方，以及應該怎么減。小編為大家整理了五條減肥黃金定律，做你減肥過程中最堅實的后盾。一起來看看怎么減肥更有效！

“全麥食品”，指的是用沒有去掉麩皮的麥類磨成面粉所做的食物，比我們一般吃的富強粉等去掉了麩皮的精制面粉顏色黑一些，口感也較粗糙。但由于全麥食品保留了麩皮中的大量維生素、礦物質、纖維素，因此營養價值也更高一些。

全麥食品中含有極為豐富的水溶性膳食纖維，適量的多補充這種纖維可有效的降低膽固醇，膨脹后的吸水性纖維能增加糞便的體積，促進腸胃蠕動，有排毒美顏，防治便秘的作用。水溶性膳食纖維同時也能讓人維持很長時間的飽腹感，使血糖濃度保持在一定的水平。此外，它還會與其他一起攝入的食物混合而成膠狀，與糖類分子結合在一起，從而減緩人體對碳水化合物的吸收速度，以此來幫助我們達到減肥瘦身的目的。