2016/9/8 10:59

別迷信“減肥食物”

有人聽說蘋果減肥，就天天蘋果當飯吃；聽說黃瓜熱量低，就天天只吃黃瓜。這樣做的人很多，但是能瘦下來的很少，不少人以暴食反彈而結束，嚴重的還影響了生理期。

減肥時沒有絕對不能吃的食物，一般只需要控制好脂肪和添加糖的攝入，就行了。

比如說，把油炸食品替換成蒸煮為主的食品；原來無肉不歡，現在改成每餐吃三四口肉即可。每天要保證一杯奶一個蛋；蔬菜多多益善，水果適量吃（1-2個蘋果大小的分量就夠了）。

盡量挑選低脂肪的食品。比如說，肉類中，避開脂肪含量高的肥牛、肥羊、五花肉、排骨、雞翅、豬蹄之類；雞蛋用用水，而不是煎蛋或者炒蛋等。

只有做到均衡飲食，才能使體重下降。