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吃茄子可以減肥嗎?茄子減肥食譜

2016/10/14 14:03

5)豆角下油鍋油炸。

6)炸至表皮起皺,豆角徹底炸熟(生豆角不可以食用)后撈出控油。

7)鍋里留一點底油,放入蒜片和紅辣椒爆香。

8)放入茄子和豆角翻炒。

9)倒入生抽,蠔油,鹽,少許清水翻炒均勻。

10)大火翻炒均勻,湯汁收濃即可。

三、香煎茄盒

食材:茄子2根、肉餡120g、雞蛋1個、油適量、鹽適量、面粉適量、淀粉適量、姜末適量、胡椒粉適量、料酒適

量、蠔油適量、泰式辣椒醬適量

做法:1)在肉餡中加入適量的姜末、鹽、胡椒粉、料酒、蠔油等調味料;

2)順著一個方向攪拌上勁, 腌制幾分鐘;

3)將茄子切成片, 其中兩片一連不要切斷;

4)將切好的兩片茄子中間抹上一層生粉;

5)將調制好的肉餡釀入其中;

6)淀粉和面粉按1:1混合, 加入一個雞蛋和適量的鹽;

7)再加入水調成稀稠適度的面糊,再里面加入幾滴油;

8)燒熱電餅鐺, 在餅鐺的底部刷層油;

9)將準備好的茄盒放入面糊中滾一下, 讓面糊將茄盒裹住;

10)將裹了面糊的茄盒放入電餅鐺中;

11)將茄盒煎至兩面金黃;

12)拿出來擺好盤, 再在茄盒表面上淋上一層泰式辣椒醬。

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