2017/3/22 16:46

不要讓自己餓到

不知道大家有沒有發(fā)現(xiàn)，當你餓了的時候，你會吃的比較多，另外這個時候身體也會吸收并儲存比較多的能量，吸收率可是高的多了。相反的，當你肚子不餓的時候，你會吃得比較慢，同時也會吃的少一些，這個時候腸胃就不會吸收很多東西了，一些不必要的東西最終會排出體外。

所以說為什么西餐會把甜點安排到最后一道菜呢？就是因為這個原因，甜點不會被身體吸收得太多，想吃甜點的MM還是安排到飯后吧。堅持這個飲食原則，即可以使你不受到饑餓之苦，又可以保持新陳代謝率，吃多了也不會胖哦！

每天攝入熱量最低1500卡

7-8點 第一餐：早餐 500卡 全麥饅頭+豆?jié){+水煮蛋

110-11點 第二餐：點心 80卡 蘋果

12-13點 第三餐：午餐 500卡 各種綠色蔬菜+雞蛋+魚肉+飯

15-16點 第四餐：點心 80卡 奇異果

18-19點 第五餐：晚餐 300卡 冬粉+海帶芽+蕃茄+海鮮

21-22點 第六餐：點心 80卡 熱牛奶