2018/6/7 13:52

現(xiàn)在很多人減肥都選擇不吃晚餐，但是這樣真的可以減肥嗎？在飲食上控制體重，也被稱為輕斷食減肥方法，這樣的減肥方法并不是適合每一個人的，下面就來了解一下，什么是輕斷食減肥法，這樣的方法適合哪幾種人？

什么是輕斷食法?

間歇性斷食法也稱輕斷食法，這種減肥方法是由英國專業(yè)醫(yī)師首先提出的。一周七天，只需拿出其中兩天輕斷食，其余五天維持正常飲食習慣。需要注意的是：

1、斷食日當天并不是完全不吃任何食物，而是減少熱量，只攝入平日飲食的四分之一即可。當然非斷食日也不能大吃大喝毫無顧忌，也要盡量攝取一些低熱量高蛋白質的食物，碳水如糙米、燕麥、玉米等，蛋白質主要從雞胸肉、雞蛋白中獲取，然后一定要多吃蔬菜水果這種高纖維的食物，這種新潮的減肥方式得到外國民眾的好評和支持，不久后，中國一些明星藝人也開始嘗試這種減肥法，并獲得了不錯的效果。

2、不能連續(xù)兩天斷食，一定要在一周中分開進行，比如一、二、四、五、六正常吃飯，周三和周日可以作為斷食日。

豆腐蒸蛋

相關閱讀：減肥食譜大全