2018/6/7 13:52

輕斷食法到底好不好?

輕斷食法在世界范圍內(nèi)已經(jīng)得到很多權(quán)威營(yíng)養(yǎng)機(jī)構(gòu)的證實(shí)，從原理上是好的，但是由于是新興減肥方法，對(duì)于它的研究時(shí)間還不夠長(zhǎng)也不夠深入，臨床研究樣本量還比較少，對(duì)長(zhǎng)期效果以及人體壽命的影響還沒有作出科學(xué)的判斷。很多科研機(jī)構(gòu)對(duì)輕斷食法所帶來的副作用及本身的安全性有很大的爭(zhēng)議。而且斷食日攝入過少也有很大的可能導(dǎo)致在非斷食日暴飲暴食，這樣反而會(huì)對(duì)減脂起到反作用，所以建議大家還是嘗試為主，科學(xué)飲食，輕斷食期間要注意營(yíng)養(yǎng)搭配，如有身體不適則停止。

輕斷食適合你嗎?

一些人采取輕斷食法還是很好的。比如飯量大，肥胖，代謝高的人，都適合輕斷食法，可以幫助這些人群控制食欲，也就是逐步縮小胃部，達(dá)到減脂的效果。

那么什么樣的人不能斷食呢?新陳代謝率低的人就不可以，容易血糖低的人也是不行的。最后提醒大家的是，輕斷食法短時(shí)間內(nèi)會(huì)很有效果，但也只是一時(shí)之策，健康人生還是要平衡膳食配合/運(yùn)動(dòng)一起才是長(zhǎng)久之策。

西蘭花腰果沙拉

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