2018/10/25 15:32

減肥食物

燕麥

燕麥?zhǔn)浅Ｒ?jiàn)的粗糧，燕麥中富含膳食纖維、B族維生素及礦物質(zhì)元素等多種營(yíng)養(yǎng)成分，且價(jià)格低廉，以燕麥片、燕麥米等做主食，是減肥的理想食品。

土豆

土豆熱量低、脂肪含量少，且淀粉含量高，易有飽腹感，理想的減肥主食。此外土豆也含有豐富的蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素、無(wú)機(jī)鹽成分，是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較為全面的糧食作物。

糙米

糙米是全谷物食品，保留了內(nèi)保護(hù)皮層，其粗纖維、維生素及礦物質(zhì)的含量更高，減肥效果更顯著。且糙米能調(diào)劑體內(nèi)新陳代謝及內(nèi)分泌異常，對(duì)肥胖癥有較好的調(diào)理效果。

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