2018/10/29 15:42

三、梨子

談到秋季水果養生，那么必須要提到梨子。不僅因為梨子是秋季盛產的水果，還因為梨子在中醫里被藥用和養生作用。

1.梨子可解渴，梨子的含水量極高，對秋燥引起的口干舌燥、咽干等有調理作用。

2.滋陰養肺，在中醫里梨子性味酸、甘、平，入肺經、心經，可以清熱生津和止咳化痰，尤其適合秋季容易發生的咳嗽、干咳、肺熱等問題。

3.富含膳食纖維可以降低膽固醇和減肥，每個梨子中含有的膳食纖維能滿足一天人體40%的繡球。

4.富含B族維生素可護心、緩解疲勞，同時維生素B族還可以促進糖類好脂肪的代謝，以及改善皮膚粗糙的問題。

5.美容功效，梨子的美容功效來自兩方面，其一是其中富含的維生素，如維生素C、維生素B族等，可以抗氧化、美白和改善皮膚的粗糙。其二是中醫認為肺主皮毛，梨子有滋陰潤肺功效，可以通過養肺來使皮膚紅潤有光澤。

四、葡萄

葡萄是立秋之后盛產的水果之一，不僅價格便宜，口感也以酸甜多汁著稱。而葡萄的養生價值和營養價值極高。

1.解秋乏，季節的改變、食物營養的不足、睡眠的不足和錯誤的養生方法等，都可能導致秋乏的出現，而葡萄中富含大量的葡萄糖、果糖和多種維生素，可以增加體能，改善乏力和維生素不足的現象，尤其在疲勞時吃葡萄有很好的緩解效果。

2.補肺氣虛，在中醫里葡萄性有治療氣血虛弱、肺氣虛的功效，注意能夠生津、止咳和除煩。

3.抗氧化、美容，葡萄中富含維生素C、維生素B1、維生素B2和多種礦物質等，可以維護皮膚的健康;葡萄皮中富含的花青素、葡萄籽中富含的多酚類物質可以抗氧化、祛斑。

4.利水作用，葡萄還含有鉀元素，對于心血管維護作用，同時對于水腫現象也有調理功效。

5.維護胃腸道健康，一方面葡萄中富含果酸類物質，可以促進胃酸的分泌，起到助消化的作用。另一方面，葡萄如果連皮食用，不僅抗氧化效果好，還可以攝入大量的膳食纖維，可以促進腸道蠕動和排出腸道內的有害物質。

獼猴桃酸奶杯

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