2016/9/28 11:13

骨質疏松可是個大毛病，尤其是隨著年齡的增長，骨骼就容易脆弱。磕磕碰碰都容易發生骨折，甚至造成生活自理能力的喪失。有道是“防范于未然”，要趁著如今年紀輕輕的，當然更要好好保養好自己的身體啦。但原來除了鈣片，還有很多方法可以延緩骨骼的衰老，就讓中國烹飪協會美食營養委員會專家委員范志紅老師來告訴你吧。

女性都知道一個事實：女人比男人更容易患上骨質疏松。在35歲之后，特別是絕經之后，女人的卵巢功能衰退，雌激素一路走低，骨鈣逐漸流失。那些當年亭亭玉立、身材無敵的美女，經不住時間的摧殘，身高逐漸變矮，最后變成彎腰駝背的老嫗。每當想到這種美人遲暮的景象，都不免讓人黯然神傷。

不過，骨質流失可不僅僅關系到身材。骨骼脆弱到一定程度，老年人偶爾跌跤、輕輕一碰、甚至只是咳嗽一下就可能發生骨折，往往導致生活自理能力喪失，長時間臥床不起，心肺功能下降，甚至提前離開人世。只要想想周圍的長輩就會發現，這樣結局的老年女性比比皆是。

骨骼衰老的大趨勢固然不可避免，但在每個人體內的進程卻大不相同。有些人四十多歲就失去了挺拔的姿態，五十多歲就因骨質疏松而腰痛背痛，甚至發生骨折；也有些人直到六十多歲仍然挺拔強健，八十歲仍然行動自如。提前預防才是關鍵——35歲之前在骨礦物質的“銀行”里多存點款，35歲之后盡量減少骨質流失，而這些都是完全可以做到的。