2016/11/28 16:37

現(xiàn)在的女性為了愛美，經(jīng)常節(jié)食減肥、藥物減肥來維持身材，采取不正當?shù)臏p肥方法容易導致血虛，造成氣色不好、肌膚淡黃、月經(jīng)量減少，這樣得不償失的減肥應及時糾正。

減肥不當造成的血虛如何解決?

三餐均衡營養(yǎng)

三餐一定要定時定量，多攝入瓜果蔬菜，切忌過飽，盡量避開甜食、油炸、黏膩、高脂肪、高淀粉類的食物。

增加運動

適當?shù)倪\動對于防止脂肪積累永遠有效，只有當體內(nèi)的消耗大于攝入時才能達到燃燒脂肪的目的，而且運動也能促進血液的新陳代謝。每天應保持定量的運動，慢跑或者散步都可以促進血液循環(huán)。

每日食棗

紅棗作為補血的佳品，還有強壯脾胃的功效，另外，棗皮不易被腸道消化，可促進腸道蠕動緩解便秘，每日吃7-14枚紅棗即可，不宜太多。

 
糯米棗