2016/10/19 14:00

孕媽晚期營養怎么補？

1.孕中期的菜單要繼續

因為孕中期時胎寶大腦的基本構造已經成形，孕晚期營養就隨意補了嗎？NO。到了孕晚期，孕媽咪的營養攝入也是不能忽視的。孕中期促進大腦發育的菜單要繼續保持，魚、禽、蛋、瘦肉、海產品的攝入量可以適量增加喲。

2.吃魚別過量

雖說吃魚有助于寶寶聰明，可孕媽咪也不能對魚大吃特吃。對于那些體型過大的海魚，孕媽咪可要把持住自己。有數據顯示海魚普遍存在重金屬污染，因此孕媽咪可以盡量選擇體積小的海魚，少吃魚頭、魚皮和內臟，這些部位的重金屬含量可是比魚肉高。而且孕媽咪吃魚每周1-2次就可以，吃的時候要記得搭配蔬菜喲。

3.避免攝取酸性食物

胎寶的腦部發育會受到媽咪攝取養分的影響，因此，最好避免攝取酸性食物，以及任何有可能傷及胎寶的食物，如食物添加劑或加工食品等。為了讓胎寶能夠吸收到最健康的營養，選擇正確的食物是必要的。

 
家常燉海魚