2017/2/21 13:38

適當補充蛋白質  

蛋白質是精子生成不可缺少的營養成份之一，豆類食品和肉食是蛋白質的主要來源。春節期間聚餐機會較多，但不要暴飲暴食，暴飲暴食不但損傷胃腸道，易引起相關疾病，同時進食肉類過多還容易使人體內環境酸化，不利于精子的生成和液化。建議肉食多樣化，除豬肉、牛肉外，還可進食一些禽類、水產品及海鮮等，水產品、海鮮不但能補充蛋白質，同時富含微量元素鋅，可謂一舉兩得。

戒煙限酒、不嚼檳榔  

戒煙不但是自己不吸煙，假期也注意不要在密閉的空調房內玩麻將、打撲克吸“二手煙”；傳統佳節親友相聚，飲酒在所難免，但一定不能喝得太多，更不要酗酒，盡量少喝紅酒、不喝白酒。湖南人有嚼檳榔的習慣，但從優生的角度考慮，要備孕的話，最好還是少嚼或不嚼。