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2014/11/12 10:37

2. 不要把土豆做成土豆泥

無論你如何加工食物，如擠壓、榨汁甚至是咀嚼，都會加速食物中的糖分進入體內，也加快了消化的速度。例如，我們以直接食用蘋果和食用蘋果泥做比較，直接食用蘋果時會有更少的糖分進入血液。土豆也是如此，土豆塊被加工的越小，進入血液的糖分就越多。

咖喱土豆雞塊

3.喝水可緩解背部疼痛

近75%的人正在遭受慢性脫水，這不僅會影響腰部健康，也會影響到背部健康。每天飲用8-10杯水可以緩解背部和關節疼痛。水可以幫助“清洗”人體內多余的卡路里，因為水能促進腎發揮作用。水是健康飲食的關鍵因素之一。