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2015/1/6 11:05

 

要訣二：遵守“八分飽”的原則

美國雜志《Time》曾經以“八分飽”向世人介紹日本優異的解決肥胖和維持健康的方法。經證明，如果將食量減少至平時的80%，所有生物都會出現壽命延長的現象，因為只攝取一天所需要的卡路里，并不會對內臟產生任何壓力。

人體一天內所需的卡路里的計算方式：標準體重(公斤)X 25大卡

例如：以體重50公斤的人來說，一天所需卡路里：50公斤X 25大卡 = 1250大卡。

保持八分飽可以更有效地減輕臟器負擔，預防臟器焦慮。最后，戒除吃零嘴、零食的習慣，都能達到避免臟器產生負擔的作用。

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