2016/5/28 09:58

導語：抗衰老不是單純為了延長壽命，更重要的是通過追求生活品質來提高生命質量。而對于眾多女性，衰老則是美麗最為致命的武器，最直接的表現就是每日在梳妝鏡前仔細地觀察自己的額頭、眼角是不是又增加了皺紋，同時將各種昂貴的護膚品、抗皺霜在臉上涂了又涂。然而只顧“臉面”是遠遠不夠的，抗衰老同樣需要從內部調理開始，從飲食開始，只有將內部環境調理好了，女人才會由內而外地煥發出年輕神采。

1、菠菜

菠菜有“營養模范生”之稱，它富含類胡蘿卜素、維生素C、維生素K、礦物質（鈣質、鐵質等）、輔酶Q10等多種營養素。菠菜不貧血，體質強、皮膚好、排毒、保護視力、穩定情緒、可遠離缺鐵性貧血。菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。菠菜的吃法有很多，其可以經常用來燒湯，涼拌，單炒，和配葷菜合炒或墊盤。以色澤濃綠，根為紅色，不著水，莖葉不老，無抽苔開花，不帶黃爛葉者為佳。

菠菜奶酪戚風蛋糕