2018/1/11 17:43

不同的食物有不同的營養(yǎng)物質(zhì)，身體缺少任意一種營養(yǎng)元素都會帶來不同程度的影響，所以大家盡量不要挑食。鈣是構(gòu)成骨骼的重要物質(zhì)，大部分人認為喝骨頭湯最能補鈣，其實不然，還有很多日常食物有也有補鈣效果。

1、芝麻醬：含鈣量最高

很多人以為鈣含量最豐富的是牛奶，其實在日常食物中含鈣量最豐富的是芝麻醬。芝麻醬富含蛋白質(zhì)、氨基酸及多種維生素和礦物質(zhì)，含鈣量比蔬菜和豆類都高得多，經(jīng)常食用對骨骼、牙齒的發(fā)育都大有益處。

黑芝麻含有豐富的卵磷脂，可防止頭發(fā)過早變白或脫落；芝麻含有大量油脂，有很好的潤腸通便作用。

此外，黑色入腎，常吃黑芝麻把腎補上了，即使不吃鈣片，腎也會從食物中吸收鈣質(zhì)。

2、海帶：補鈣又降壓

海帶的含鈣量豐富，也富含其他人體所需營養(yǎng)元素。

多吃些海帶還可以幫助我們預(yù)防各種心腦血管疾病，比如像高血壓、冠心病、高血脂等。

涼拌海帶

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