2018/6/29 13:28

明明還是青壯年，但頭發(fā)卻是大把大把的往下掉，二十多歲已經(jīng)開始有人謝頂，嚴(yán)重影響形象，尤其是女性。如果想要從飲食上預(yù)防脫發(fā)，該吃什么好呢？

1、富含蛋白質(zhì)食物

頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)，因此人體必需有充足的蛋白質(zhì)才能保證頭發(fā)健康生長。一般情況下我們從日常飲食中攝入的蛋白質(zhì)已經(jīng)足夠滿足需要，但是一些過度減肥的人，營養(yǎng)不良的人或者挑食的人可能會(huì)出現(xiàn)蛋白質(zhì)缺乏現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該多補(bǔ)充一些牛肉、雞蛋等富含蛋白質(zhì)的食物。

2、含鐵的食物

有掉發(fā)頭發(fā)的人群往往體內(nèi)有缺乏鐵元素的情況，所以，掉發(fā)病人可適當(dāng)?shù)奶砑右恍╄F元素。含鐵大量的食物有菠菜、香蕉、黑豆、蝦、蛋類、胡蘿卜、帶魚、熟花生、黃豆、鯉魚和馬鈴薯等等。

醬黃豆

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