2018/7/25 17:11

過度用眼常常會(huì)使人眼睛疲勞，導(dǎo)致眼睛干、眼澀、眼酸脹等不適，除了滴眼藥水外，還可以通過其他方法改善眼睛疲勞帶來的不適，下面就來介紹下對(duì)眼睛有好處的水果。

1、芒果

芒果富含糖類以及多種維生素，尤其是維生素A含量居水果之冠，有利于保護(hù)眼睛，將100克芒果和20和胡蘿卜同優(yōu)酪乳150毫升一起制成芒果優(yōu)酪乳，富含維生素A和胡蘿卜素有助于提高視力。

2、柑橘類水果

柑橘類水果中的葉黃素含有大量“類胡蘿卜素”，類胡蘿卜素是維生素A的良好來源，它可以在人體吸收轉(zhuǎn)化為維A，眾所周知，維生素A有護(hù)眼明目，預(yù)防眼疾的作用，適量補(bǔ)充柑橘類水果，可以預(yù)防視力退化，視力模糊。 常見柑橘類水果：橘子，椪柑，橙子等。

蒜蓉菠菜

3、櫻桃

眼睛長時(shí)間注視屏幕，視網(wǎng)膜上的感光物質(zhì)消耗過多，如果不能及時(shí)的補(bǔ)充維生素A和相關(guān)營養(yǎng)素，易引起眼痛，視力下降，怕光，夜盲癥等，而100克新鮮櫻桃中含有的維生素A是蘋果，葡萄的4-5倍，維生素A有護(hù)眼養(yǎng)眼之效，而且櫻桃中含鐵量居于水果之首，非常適合辦公室女性食用。

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