2018/12/5 16:34

9、堅果

經常吃堅果利于頭發的健康。巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的來源。維系頭皮健康的最重要的礦物質。核桃富有阿爾法亞麻酸，歐米伽3脂肪酸幫助改善你的發質，同時，也是獲得大量鋅的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食用品。因此，上述的食用品都應該定期出現在你的食譜里，來維系你的健康狀態。

10、酸奶

低脂肪酸奶制品含有大量頭發所需的蛋白質，維生素B5和維生素D，維生素B5經常使用在護發產品中，而維生素D有助毛囊健康。除了酸奶外，干酪、低脂奶酪和脫脂牛奶也是不錯的選擇。

沙棘酸奶西米露

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