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2018/12/10 17:36
3、南瓜
綠色蔬菜中含有豐富的維生素a，可是南瓜中的維生素a也不會比綠色蔬菜少。南瓜中還有一種極佳的益腦元素--p-胡蘿卜素。南瓜吃起來甘甜清平，能夠醒腦提神，改善神經衰弱、心神不寧的癥狀。南瓜課用來做菜食用，每天吃一次對補腦是很有效果的。
4、青魚
青魚又叫鯡魚，含有豐富的DHA，在國外，也被稱之為高核酸的青背魚，具有健腦、益智、防病、益壽的功效。
5、沙丁魚
《食物本草》中提到沙丁魚“健筋骨，行血脈。”現代醫學認為沙丁魚中含有豐富的DHA，能夠有效的健腦強智。
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