2019/6/24 17:41

脫發是指頭發脫落的一種現象，在正常自然規律下，頭發也是有壽命的，到了一定時期，自然會脫落。但是如果是嚴重脫發的話，就不屬于正?，F象了。治療脫發的方法，除了服用藥物、改善睡眠以及調節內分泌以外，合理地安排飲食也是使得“禿嶺”重新變得郁郁蔥蔥的一種有效方法。

一、防脫發的食物

1、芹菜

有些男性脫發嚴重，多是雄激素分泌較多所導致，這種稱為雄激素源性脫發，這類人群可以多吃芹菜，芹菜有抗雄性激素的作用，可以幫助預防脫發。

2、菠菜

血液是養發根本，鐵是構成血紅蛋白的主要成分，所以要防止脫發，補充鐵質是十分有必要的，菠菜含鐵豐富，是可以多吃的防脫發蔬菜。

3、胡蘿卜

胡蘿卜是人體獲得維生素A的主要來源，可以幫助促進頭皮健康，改善掉發現象，胡蘿卜可以用多種形式進行烹調，油燒胡蘿卜更利于頭皮吸收營養。

4、萵苣

萵苣中含有一定量的微量元素鋅、鐵，特別是鐵元素很容易被人體吸收，經常食用新鮮萵苣，可以防治缺鐵性貧血。萵苣還含維生素E，可抵抗毛發衰老，促進細胞分裂，使毛發生長。經常脫發或者頭發稀少者可以吃點萵苣促進頭發生長。

芹菜炒豆干

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