2017/4/7 16:50

當(dāng)你的胃開始隱隱作痛的時(shí)候，其實(shí)已經(jīng)很糟糕了！盡管看了醫(yī)生吃了藥有所緩解，但不管怎么做，胃總是難以完全康復(fù)。其實(shí)，以下傷胃壞習(xí)慣碰不得！你中招了嗎？

傷胃十大壞習(xí)慣之1：三餐不定時(shí)，飲食不規(guī)律

很多職業(yè)精英都有胃病。他們經(jīng)常因?yàn)槊τ诠ぷ髯屛葛囈活D、飽一頓，“廢寢忘食”似乎成了很多職場(chǎng)精英的習(xí)慣。胃是一個(gè)嚴(yán)格遵守“時(shí)間表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便及時(shí)消化食物，胃酸和胃蛋白酶如果沒有食物中和，就會(huì)消化胃黏膜本身，從而誘發(fā)消化不良、胃炎、胃潰瘍等。

護(hù)胃建議：定時(shí)進(jìn)餐很重要，如果做不到，不妨隨身備一些健康小零食，隨時(shí)補(bǔ)充能量，撫慰腸胃。

傷胃十大壞習(xí)慣之2：晚餐太隆重，未消化就入睡

很多白領(lǐng)的一日三餐是這樣的節(jié)奏：早飯遺忘、午飯應(yīng)付、晚上“大吃大喝”、睡前來點(diǎn)夜宵。長(zhǎng)期如此，健康的消化秩序就會(huì)被破壞。晚飯過飽或臨睡前吃夜宵，不僅會(huì)影響睡眠、導(dǎo)致肥胖，還會(huì)迫使胃腸道處在超負(fù)荷的“緊張工作”中，胃液分泌過量會(huì)腐蝕胃黏膜，長(zhǎng)期如此，會(huì)導(dǎo)致糜爛、潰瘍等疾病。

護(hù)胃建議：古人過午不食，是有一定道理的。雖然晚餐不能不吃，但我們完全可以少吃，吃得清淡一些。另外，晚飯不要吃太晚，最好睡覺前3~4 個(gè)小時(shí)內(nèi)不要吃東西。