2018/9/18 15:50

3、南瓜

南瓜是健胃消食的高手，能促進(jìn)膽汁分泌，加強(qiáng)腸胃蠕動，所含的果膠還能保護(hù)胃黏膜，減少粗糙食物對胃的刺激。南瓜還是中醫(yī)認(rèn)可的補血佳品，其中富含的鐵、鈷和鋅元素都是補血的好原料。常吃南瓜不僅不會變成“黃臉婆”，還能吃出好氣色。

4、小米

小米是五谷之首，性溫，具有健脾和胃的功效。而小米粥補氣健脾、消積止瀉，可以調(diào)理因脾虛所致的久瀉、消化不良及積食腹痛等癥。所以將小米做成粥是一個不錯的選擇。另外，小米粥所含的色氨酸，有助于緩解失眠和舒緩煩躁情緒。

5、土豆

土豆含有豐富的維生素C，是蘋果的20倍，對于呵護(hù)皮膚、美白抗皺有很好的效果。土豆片能快速消除眼袋、黑眼圈，用土豆汁做面膜還能有效淡化色斑皺紋，緩解曬傷、曬黑。

6、黃豆

人體最不能缺的就是蛋白質(zhì)，黃豆的蛋白質(zhì)含量比牛奶多，吸收也更加容易，同時，常吃黃豆能有效降低體內(nèi)脂肪含量，富含的異黃酮還能激活體內(nèi)雌激素，豐胸提臀，塑造完美曲線。

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