2019/8/7 14:15

7、百合糯米粥

食材：新鮮百合、糯米和冰糖。

做法：將糯米洗凈放入鍋中加清水熬煮成粥，將百合放入其中再稍微煮一段時(shí)間后加些冰糖調(diào)味即可食用。

功效：滋陰安神。

8、大棗蔥白飲

食材：紅棗、蔥白。

做法：紅棗洗凈掰開，蔥白洗凈切段，兩者一起放入鍋中加適量清水煎取湯汁，夜晚睡前溫?zé)岱谩?/p>

功效：安神補(bǔ)血。

以上幾個(gè)藥膳食療方是較為有效的緩解失眠的配方，如果是長期被失眠困擾的朋友不妨嘗試一下。除此之外，我們平時(shí)也要注意調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，保持健康規(guī)律的生活，和正常的作息規(guī)律，才能從根本上減少失眠的困擾。

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