2019/8/27 16:26

4、雞蛋

雞蛋所含的蛋白質(zhì)是天然食物中最優(yōu)良的蛋白質(zhì)之一，并富含人體所需要的氨基酸，以及構(gòu)成神經(jīng)組織和增加腦代謝的重要物質(zhì)——卵磷脂，和豐富的微量元素以及維生素，適宜從事腦力工作者食用。

5、核桃

營養(yǎng)非常豐富，富含不飽和脂肪酸，常吃可為大腦提供充足的營養(yǎng)，排除腦血管中的雜質(zhì)，提高大腦功能。核桃還含有大量維生素，可治療神經(jīng)衰弱、失眠，松弛腦神經(jīng)的緊張狀態(tài)，消除大腦疲勞。與核桃具有相同功效的還有芝麻。

6、花生

花生果實含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素A、維生素B6、維生素E、維生素K，以及礦物質(zhì)鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，含有8種人體所需的氨基酸及不飽和脂肪酸，含卵磷脂、膽堿、胡蘿卜素、粗纖維等物質(zhì)。脂肪含量為44%-45%，蛋白質(zhì)含量為24-36%，含糖量為20%左右。含有豐富的維生素B2、PP、A、D、E，鈣和鐵等。并含有硫胺素、核黃素、尼克酸等多種維生素。有促進人的腦細胞發(fā)育，增強記憶的作用。

7、芝麻

芝麻中含有豐富的磷脂質(zhì)，它是我們?nèi)梭w發(fā)育所必須的的營養(yǎng)元素。磷脂質(zhì)中含有的脂肪、氮、磷等化合物，也是制作腦組織和神經(jīng)的主要營養(yǎng)成分。當(dāng)用腦適度的時候，體內(nèi)的磷脂質(zhì)就會逐步的被耗費，如果能夠吃點芝麻，對補充大腦的養(yǎng)分有很大的好處。

玉米排骨湯

擴展閱讀：5種食物補腦益智，提高孩子記憶力