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2019/11/12 10:57
小孩子大部分都喜歡吃甜食，適當的吃一點還是可以的，但是大量的吃高糖食物對孩子的身體還是有很大影響的，家長們來具體了解一下吧！
高糖飲食對孩子的危害
1、蛀牙
糖為口腔內的細菌提供了生長繁殖的良好條件。這些細菌和殘糖一起能使牙齒、牙縫及口腔里的酸性增加，由于牙齒經常受酸性侵蝕就容易引起齲齒，久之則形成齲洞或口腔潰瘍。
2、影響發育
糖為酸性物質，它會中和體內的堿性物質鈣。體內缺鈣不僅直接影響孩子的生長發育，個子長不高，更突出的危害是引起骨質疏松及佝僂病。
3、影響注意力
糖和食品添加劑令兒童過度興奮、注意力無法集中。家長應該有注意到孩子吃了糖果、巧克力、蛋糕等甜食后精神會顯得特別亢奮。
4、消耗維生素B1
當孩子長期攝入過多的高糖飲食時，勢必消耗大量的維生素B1，將造成維生素B1缺乏，從而影響丙酮酸、乳酸的排出。
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高糖食物有哪些
含糖高的食物有蜂蜜、白糖、紅糖、面粉、甘蔗、地瓜、大棗、甜菜及水果等。還有果脯、葡萄干、杏肉、菠蘿干等零食是用鮮水果去除水分后制成的，含糖比例非常高。
五谷雜糧和豆制品和部分青菜都屬于低糖食物，可以多吃蔬菜：蘆筍、竹筍、小白菜、芹菜、黃瓜、茄子、蘿卜、菠菜、豆芽、土豆等。谷物：全麥麩、燕麥麥麩、加工熟的大麥等。
怎么避免孩子吃高糖食物
1、勤刷牙
吃完高糖食物就要及時去刷牙，這樣孩子患蟲牙、齲齒的機率就會降低許多，定期帶孩子去口腔科檢查牙齒，發現問題及時處置，也可以使孩子的牙齒免受糖的侵害。
2、少喝甜味飲料
甜味飲料含糖量非常高，想讓孩子少攝入糖，就一定要讓孩子少喝甜味飲料。孩子的飲料可選擇白水、牛奶、鮮榨果汁（也要注意控制量）等。
3、減少吃糖和甜食的次數
家長應盡量減少孩子吃糖和甜食的次數，比如下午吃了一個冰淇淋，晚上就不要再用蛋糕當飯后甜點，這樣就可以減少吃糖的量。
4、甜食盡量和正餐一起吃
甜食和正餐同步，一方面可以因為吃正餐減少甜食的攝入量，另一方面，很多人有飯后漱口的習慣，這樣能及時清除停留在口腔的糖分，減少糖對牙齒的傷害。
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